Como superar o luto e lidar com a perda?
É preciso falar sobre a morte para superar o luto.
Nossa cultura ocidental não gosta de falar sobre o assunto, e é exatamente isso que dificulta processarmos o luto após perdemos alguém que amamos. O processo se torna mais natural quando aprendemos a conviver com a morte desde pequenos.
Existem algumas fases do luto, são elas:
- Negação: é uma fase de isolamento e instropecção, é preciso respeitar esse momento.
- Raiva: é normal sentir revolta e procurar culpados
- Negociação: tentativa de reverter a situação pedindo intercessão divina
- Depressão: é a partir desse ponto que o indivíduo começa a lidar, verdadeiramente, com a perda,
- Aceitação: lidamos com os sentimentos de forma mais serena, conseguindo falar sobre sentimentos.
Existem formas de lidar com o luto que nos ajudam na recuperação:
Para passar pelas fases 1 e 2, primeiramente acolha seus sentimentos e permita-se ficar triste, choro é o remédio mais eficaz para a alma, fale sobre o assunto sempre que tiver vontade. Ninguém é ensinado a viver o luto, por isso não se sinta na obrigação de ser forte. Lembre-se, você é humano e portanto, tem fragilidades e isso não é vergonha alguma.
Não se isole, procure conversar com parentes, amigos ou um terapeuta, falar é um ótimo remédio também e ao final desse texto indicaremos alguns grupos de apoio e terapeutas especializados em luto.
Esse é um processo que pode levar pouco ou muito tempo, não se cobre, para passar por essa fase pode ajudar muito você mudar a rotina, caminhar, praticar um hobbie e viajar.
Clique aqui para ver filmes que falam sobre o luto e superação.
Prestar homenagens pelas redes sociais ou fisicamente em um local com significado ajuda.
Só retire as coisas do quarto ou da casa somente se você estiver mesmo preparado/a, não é isso que vai fazer você esquecer lembranças bem vividas.
E por último, procure ajuda profissional se precisar de um apoio maior.
É difícil aceitarmos a transitoriedade da vida, a morte faz tão parte da vida quanto o próprio viver, seja grato por todos os momentos vividos.
A gratidão
Clique aqui para ver grupos de apoio e terapeutas recomendados.
